年纪大了，健康的重要性也就越来越突出，因此如何养生、保养就成了中老年人的头等大事，这个时候各种五花八门所谓的“保健品”也就应运而生。

吴大爷平常对于养生十分热衷，前段时间去了云南旅游，买了一堆当地的产品回家。其中有一个产品是蛇酒，商家说这蛇酒保健效果极好，可以让人“返老还童”。

回家后喝了一段时间后，吴大爷觉得自我感觉良好，身边的人也说他最近精神头很好，面色特别红润。眼看一罐子酒快喝完了，吴大爷想着赶紧再买点酒泡蛇，没想到把蛇抓出来后发现是个 塑料 的......

(相关资料图)

如今的保健品市场可谓是八仙过海各显神通，很多人买到的被吹爆保健品可能根本就是纯纯的智商税。今天，小艾就和大家聊聊关于保健品的那些事。

一、何为保健品？该怎么样区分？

一般来说，保健品的本质是一种 食品 ，具有 保健功能 或是 有补充维生素、矿物质 等作用。它适用于部分特定人群，具有调节身体功能的作用，但不能作为治疗疾病的药品，并且保健品还得是满足对人体不会产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品这一个条件。

而药品的作用是防治、诊断疾病，是具有 明确适应症、功能主治、用法用量 的物质，还得有明确的不良反应。

在选购此类产品时，要注意正规的保健品外包装上会有类似“蓝帽子”的保健食品专用标志，下方有国、卫字批准号码，国字代表国家食品药品管理部门、卫字代表卫生部。如果购买的保健品包装上没有这些标志的话，说明不是正规产品。

二、被吹上天的保健品，坑钱又伤身，莫要轻信！

中国工程院院士郝希山 表示，补药具有直接抗癌的作用这种说法都是骗人的，没有任何临床证据。

中国工程院院士孙燕 也同样认为，市面上很多号称可抗癌的保健品基本都是没有经过实验和临床证实的，甚至很多病人因此而被骗得人财两空。

提醒：这4种被吹上天的“保健品”，作用或许没你想象中的大：

1.鱼油

鱼油顾名思义是鱼的提取物，但提纯的鱼油其实没有那么稳定，在存放过程中容易出现氧化从而影响其效果。与其花大价钱去购买鱼油，还不如直接吃鱼，除了可补充鱼油外，还能帮助身体补充维生素、矿物质、蛋白质等营养。

2.酵素

酵素是号称可美容养颜的佳品，实际上它是个彻头彻尾的骗局。酵素其实是一种酶，该物质在进入体内后会很快被胃酸、胃蛋白酶腐蚀、消化，没有了活性的酶也就失去了作用，吃了也是白吃。

3.蜂胶

据说蜂胶可阻挡外来细菌的入侵，起到抗菌、调节免疫、抗肿瘤的作用。但这些所谓的结论基本都是基于体外细胞、动物上进行的，所得到的结果不能直接推论至人体，不建议日常盲目吃蜂胶。

4.蛋白粉

对于普通人来说，日常需要补充的蛋白质为1g/kg体重，这个量的摄入一般通过正常饮食就能获取到的，无需额外补充蛋白粉。盲目摄入大量蛋白粉，反而可能会让肾脏负担加重，威胁健康。

三、真正想预防癌症，建议学好这3招

想要预防癌症发生，还是得从生活中的细节去进行改变，这三件事很重要。

拒绝烟酒

烟和酒都是明确的 一类致癌物 ，与癌症的发生之间有直接联系。想要预防癌症发生，戒掉烟酒非常重要，吸烟和饮酒都没有所谓的安全量，最佳的量应该为0！

定期进行体检筛查

孙燕院士 认为，每年进行体检相当于在对身体进行检修，不仅可以看出一个人的健康状态，还能及时查出癌前病变、早期癌症。这对于健康而言是非常关键的，性能再好的车不定期检修，也很容易出现问题，身体也是如此。

坚持适度运动

中国工程院院士汤钊猷 指出，坚持运动对于预防癌症特别有效，尤其是游泳对健康好处很大，80多岁的他依旧坚持游泳锻炼。但这并不是说只能游泳锻炼，在身体允许的情况下，无论进行什么运动都可以，最主要的是要动起来。

保健品是很多人都踩过的坑，对此一定要注意，不要花了钱还没起到效果，更甚者还会伤身。

参考资料：

[1]《保健食品、保健品傻傻分不清？这才是区分它们的正确姿势》.山西晚报 2021-12-04

[2]《什么是保健品？》.海南州市场监督管理局 2019-08-21

[3]《蜂胶、酵素、黑糖……这13种被吹上天的保健品，真的有这么神奇吗》.江苏市场监管 2020-11-10

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